늦게 자면 못생겨진다

수면 부족이 외모에 미치는 영향은 엄청나다. 외모를 가꾸는 가장 쉬운 방법은 충분한 수면을 취하는 것이다.

수면 부족은 모든 상황을 악화시킨다. 피부 손상과 노화의 원인이며, 분노지수와도 상관관계가 있다. 하루만 제대로 숙면하지 못 해도, 다음 날 우리의 모습은 엉망이 된다. 만약 이러한 수면 부족이 반복되면, 며칠 안에 몇 십 년은 늙은 자신을 마주하게 될 거다. 그렇다면 잠은 피부와 어떤 연관이 있을까?

잠이 부족하면 왜 피부가 망가질까?
수면 부족의 가장 큰 문제는 스트레스를 유발해 코르티솔 수치를 증가시킨다는 데 있다. 코르티솔은 회복 속도를 떨어트리는 호르몬으로 알려져 있다. 그 외에도 신체에 여러 가지 부정적인 영향을 미친다.

수면 부족의 장기적 영향은 무엇일까?
만성적인 수면 부족은 피부와 눈 건강에 영구적인 손상을 줄 수 있다. 그 뿐 아니라 탈모도 유발한다. 스트레스와 수면 부족은 서로 영향을 주며, 연쇄적인 악순환을 불러온다.

성인 남자 기준, 하루에 몇 시간 자는 게 적당할까?
일반적으로 7~8시간을 추천하지만, 이는 사람에 따라 달라 특정하기 어렵다. 누구는 6시간이면 충분하지만, 누구는 8시간을 자도 부족할 수 있다. 그렇기 때문에 본인 스스로가 적당한 시간을 찾고, 그에 맞춘 수면 습관을 들이는 것이 중요하다.

시중에 있는 오버나이트 스킨케어 제품은 효과가 있을까?
나이가 들수록 오버나이트 스킨케어 제품을 사용하는 것이 필요하다. 이런 제품들은 피부에 수분을 공급하고, 주름을 개선해준다. 다만 운동과 마찬가지로 피부 관리도 꾸준히 하지 않으면 큰 효과를 볼 수 없다. 적어도 3~4개월은 꾸준히 사용해야 한다.

잠이 부족하면 왜 눈이 붓고 다크서클이 생길까?
밤을 새거나 충분히 잠을 자지 않으면 눈이 건조해진다. 이런 자극이 계속 되면 눈에 염증이나 부종이 생긴다. 그러면 눈이 점점 노화되고, 눈꺼풀에는 더 많은 주름이 생긴다. 또 근육의 피로가 쌓여 눈 경련도 일어날 수 있다.

피곤하고 부은 눈을 예방하는 방법은?
자기 전에 안구 윤활제를 사용하면 눈에 수분 공급이 돼 자극을 줄일 수 있다. 다크서클을 예방하려면 히알루론산 성분이 포함된 제품을 바르자. 또 미네랄이 함유된 자외선 차단제를 사용하면 눈 주변의 변색을 최소화할 수 있다.