절대 윙크하는 것이 아닙니다.
카페인
자신이 하루에 커피를 얼마나 마시는지 체크를 해봐야 한다. 과도하게 커피를 마시면 눈 떨림의 원이 될 수 있다고 안과 전문의는 말한다. 카페인으로 인한 눈 떨림은 일반적으로 체내에 남아 있는 한 지속되므로 증상이 계속된다면 당분간 커피 및 고카페인 음료인 녹차, 홍차, 우롱차 등도 자제하는 것이 좋다.
안구 건조증
눈물이 충분하지 않으면 눈 표면이 건조 해지며 경련이 일어날 수 있다. 모니터 등 한곳을 오래 보거나 눈을 충분히 깜빡이지 않으면 안구 건조증이 심해진다. 한 시간에 한 번씩 눈을 감고 눈을 돌려가며 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 요즘 같은 환절기에는 안구 건조증이 빈번할 수 있으니 인공 눈물을 항상 소지하는 것도 방법이다.
눈 자극
너무 밝은 형광등이나 미세먼지, 강한 바람 등 외부 자극 역시 눈 떨림의 원인이 될 수 있다. 이러한 환경 자극 물질이 눈꺼풀에 들어가면 눈에 염증과 충혈을 일으켜 근육이 반응하고 경련을 일으킨다고 전문의는 말한다.
스트레스로 인한 수면 부족
과도한 스트레스와 만성적 수면 부족은 신경계를 경직하고 예민하게 만든다. 우리 몸은 당장 모든 일을 멈추고 휴식을 취하라고 신호를 보낸다. 이 증상 중 하나가 눈 떨림이다. 의사들은 성인 기준 적정 수면시간인 7~9시간의 숙면을 권한다.
영양 결핍
마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하는 중요한 영양소다. 부족할 경우 눈 떨림을 유발하는 것으로 알려졌다. 마그네슘 건강보조제를 이용하거나 아보카도, 견과류, 씨앗, 시금치와 같은 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움 된다.
*본 기사는 미국 안과 의사 Julian Giyaur박사와 Vincent Dangron 검안사의 의견을 토대로 작성했습니다.
