더 나은 샤워를 위한 10가지 규칙.
당신은 샤워하는 법을 꽤 잘 알고 있다고 생각할 수 있다. 수천 번의 때밀이와 샴푸 병 읽기를 통해서 말이다. 하지만 로저 페더러도 그의 포핸드에 대해 조언해주는 코치가 있듯, 우리 모두는 샤워 습관을 개선할 여지가 있다. 예를 들어, 뜨겁고 긴 샤워가 머리카락과 피부에 좋지 않다는 사실을 알고 있었는가?
물론, 우리는 편안한 샤워를 하지 말라고 말하려는 게 아니다. 절대 아니다. 그러나 책임감을 가지고 말하자면, 건강하고 수분이 유지된 피부와 모발을 위해 샤워 시간이 더 짧고 온도는 덜 뜨거워질 필요가 있다. 매일의 샤워(그리고 샤워 직후의 루틴)를 최적화하기 위한 최고의 방법들을 알아보기 위해, 맞춤형 모발 재성장 브랜드 MDhair의 의료 책임자인 피부과 전문의 요람 하르트 박사와 이야기를 나누었다. 다음은 강하고 부드러운 모발, 건강한 두피, 수분감 있는 맑은 피부를 위해 샤워할 때 기억해야 할 10가지 사항이다.
1. 온도를 낮춘다
당연한 것부터 시작한다. 혈액순환에 좋다고 해서 찬물 샤워를 해야 하는 건 아니다. 그렇다고 펄펄 끓는 물로 샤워할 필요도 없다. 대신, 중간 정도의 온도를 목표로 한다—약간 따뜻한 미지근한 정도까지는 괜찮다. “따뜻한 물은 모발의 큐티클과 두피를 열어 샴푸 속 활성 성분이 두피를 세정하고 성분이 흡수되도록 도와준다”고 하르트는 말한다.
2. 샤워 시간을 제한한다
온도 조절만큼 중요한 것이 시간 관리다. 아무리 미지근한 물로 샤워하더라도, 20분 동안 그 안에 머무르면 건조함을 자초하게 된다. 이상적으로는 5분 정도, 길어도 15분 이내로 마치는 것이 좋다.
3. 자신의 모발 타입에 맞는 샴푸와 컨디셔너를 선택한다
얇고 건조하며 곱슬한 모발에 맞는 제품과 두껍고 풍성하며 기름진 직모에 맞는 제품은 확연히 다르다. 자신의 모발 타입과 목표에 맞는 제품을 찾아야 한다. MDhair는 맞춤형 재성장 제품을 제공하며, Prose 같은 브랜드는 곱슬머리, 건조한 모발, 지성 두피 등 다양한 유형을 타겟팅한다.
하르트의 공통 조언: “샴푸는 황산염(SLS), 파라벤, 알코올이 없는 것이 필수다. 이런 자극적인 성분은 모발과 두피를 건조하게 하고, 모발 성장을 늦추며 손상과 끊어짐을 유발할 수 있다. 샴푸에 포함된 인공 향료와 색소는 두피에 알레르기 반응을 유발하고 염증을 증가시키며 모발 성장을 저해할 수 있다. 무향료, 무색소 샴푸는 두피 염증을 줄이고 모낭 환경을 개선하는 데 도움이 된다.”
4. 필터를 설치한다
“경수는 칼슘과 기타 미네랄을 많이 포함하고 있어, 샴푸 후에도 머리가 기름지고 무거워 보일 수 있다”고 하르트는 말한다. “샤워기용 물 필터를 사용하면 이러한 미네랄을 제거하여 더 효과적인 세정과 윤기 있는 모발을 도와준다.”
5. 때밀이는 사용하지 않는다.
합성 루파를 버려야 할 이유는 두 가지다. 1) 세균의 온상이기 때문이다. 2) 환경에 매우 해롭기 때문이다. 대안으로는 천연 루파를 사용할 수 있다. 이는 세척이 쉬우며(식기세척기에도 넣을 수 있음), 생분해되면서도 몇 달은 사용할 수 있다. 또 하나의 대안은 보습 효과가 있는 바 비누를 사용하는 것이며, 아니면 가슴 털을 이용해 거품을 내는 것도 한 방법이다. 자신에게 맞는 방법을 선택하면 된다.
6. 샴푸와 컨디셔너는 먼저 사용한다
많은 사람들은 컨디셔너를 바른 직후에 헹군다—샴푸처럼 말이다. 하지만 그렇게 서두르지 말자. 컨디셔너가 모발과 두피를 부드럽게 해주는 시간을 갖도록 몇 분간 두는 것이 좋다. 따라서 샤워 루틴은 헤어케어부터 시작하고, 그 사이에 몸을 씻도록 한다.
7. 얼굴은 마지막에 씻는다
복잡하게 생각할 필요 없다. 컨디셔너를 헹군 후에 얼굴을 씻으면 된다. 이렇게 하면, 샴푸나 컨디셔너의 모공 막는 성분들이 얼굴에 남지 않게 된다.
8. 헤어 케어는 곧 두피 케어다
“이상적인 샴푸는 단순히 머리를 씻는 기능을 넘어야 한다”고 하르트는 말한다. “건강하고 풍성한 모발은 건강한 두피에서 자라난다. 두피의 미생물 균형을 맞추고 염증을 줄이며 모낭을 자극하는 샴푸는 더 두껍고 보기 좋은 머리카락을 만들어 준다.” 두피는 식물이 자라는 토양과 같다. 건강한 토양이 있어야 식물이 잘 자라듯, 두피도 잘 관리되어야 모발이 건강하게 자란다.
“머리를 감는 날에는 모발 전체보다는 두피에 집중해 샴푸해야 한다”고 하르트는 조언한다. “모근을 씻으면 샴푸가 헹궈지면서 모발 전체도 자연스럽게 세정된다. 굳이 길이나 끝부분에 집중할 필요는 없다.” 물론, 헤어 제품이나 땀, 노폐물 등이 있을 경우 전체를 씻어내야 하겠지만, 샴푸 후에는 반드시 컨디셔너를 사용해야 한다.
9. 피부가 촉촉할 때 얼굴과 몸에 보습제를 바른다
보습 세럼과 로션의 목적은 피부에 수분을 공급하고 이를 가둬두는 것이다. 또한 히알루론산처럼 고보습 성분은 수분이 있어야 그 효과를 발휘한다. 따라서 샤워 후 피부가 아직 촉촉할 때 보습 제품을 바르는 것이 좋다. 이때 수분을 가두는 효과가 극대화되며 피부를 부드럽고 탄력 있게 유지할 수 있다.
또한 순서는 얼굴부터 시작한다. 얼굴 제품을 먼저 바르면, 헤어 스타일링 제품이나 바디 크림 속 모공 막는 성분이 얼굴로 옮겨붙을 위험이 줄어든다.
10. 젖은 머리는 조심스럽게 다룬다
젖은 머리가 평소보다 길어 보이는 데는 이유가 있다. 물이 모발을 눌러 늘어나게 하고, 모발 내부로 흡수되기 때문이다. “이러한 흡수는 모발의 외피층을 이루는 섬유와 결합을 손상시키고, 모발을 더 약하고 손상되기 쉬운 상태로 만든다”고 하르트는 말한다. 따라서 젖은 머리를 빗질해서는 안 된다.
“대신, 빗살 간격이 넓은 빗을 사용해 부드럽게 엉킨 부분을 푼다. 절대 거칠게 문지르지 말아야 한다. 이는 곱슬거림, 엉킴, 손상된 머리카락을 유발한다. 대신 마이크로화이버 타월이나 오래된 티셔츠로 살짝 눌러 물기를 제거한다.”
