새해 단골 다짐 금주. 이런 효과가 있다. 일단 인생이 덜 고달파진다. 이것 하나는 확실하다.
아침이 다르게 시작된다
알람보다 먼저 눈이 떠진다. 숙취라는 변수가 사라지니 몸이 제 시간에 작동한다. 특별히 컨디션이 좋은 날이 늘어난다기보다, 나쁜 날이 거의 없어지는 것에 가깝다. 머리는 맑고, 출근길이 덜 지옥 같다. 커피를 들이붓지 않아도 하루가 굴러간다.
수면의 질이 확 바뀐다
술은 잠을 부르는 척하지만 깊은 잠을 방해한다. 끊고 나면 중간에 깨는 횟수가 줄고, 꿈도 덜 뒤숭숭하다. 술을 끊고 1~2주만 지나도 밤중 각성이 줄고, 아침에 눈 뜰 때 머리가 가볍다. 같은 7시간을 자도 회복력이 다르다. 다음 날 체력이 남아 있다.
얼굴과 복부가 동시에 가벼워진다
체중계 숫자는 바로 안 변해도 얼굴과 배가 먼저 반응한다. 알코올과 함께 들어오던 야식, 안주, 불필요한 칼로리가 사라지기 때문이다. 특히 아침 얼굴 붓기가 눈에 띄게 줄고, 허리띠 구멍이 하나 느슨해진다. 다이어트를 하지 않아도 말끔한 몸 상태가 된다.
피부가 좋아한다
술은 탈수, 염증, 혈관 확장을 동시에 만든다. 그래서 피부 톤은 칙칙해지고 트러블은 반복된다. 끊으면 수분 밸런스가 안정되고, 홍조와 트러블 주기가 느려진다. 화장품을 바꾼 것도 아닌데, 아침 세안 후 ‘오늘은 좀 괜찮은데?’라는 생각이 든다. 금주는 비싼 스킨케어보다 효과가 빠르다.
집중력이 돌아온다
술은 감정을 무디게 만드는 동시에 집중력을 갉아먹는다. 끊고 나면 생각이 단순해지고, 판단 속도가 빨라진다. 업무 중 멍해지는 시간이 줄고, 회의나 글쓰기에서 단어가 덜 꼬인다. 일단 이메일을 두 번 쓰지 않게 된다.
감정 기복이 줄어든다
술로 잠깐 눌렀던 스트레스는 다음 날 더 크게 돌아온다. 그런데 술을 끊으면 술로 눌렀던 감정이 오히려 더 요동치던 시기가 끝난다. 이유 없는 우울, 쓸데없는 예민함도 줄어든다. 즉, 감정이 관리 가능한 상태가 된다.
돈과 시간이 남는다
술값만의 문제가 아니다. 귀가 택시비, 해장국, 다음 날의 무기력까지 사라진다. 한 달만 지나도 통장에 돈이 남는 게 보인다. 무엇보다 통장 잔고보다 더 크게 느껴지는 건 시간 여유다. 주말 하루가 온전히 남고, 평일 밤이 길어진다. 이건 생각보다 꽤 크다.
인간관계의 질이 바뀐다
술자리가 줄면서 만남의 숫자는 줄 수 있다. 대신 술이 있어야만 유지되던 관계와 술이 없어도 괜찮은 관계가 구분된다. 만남의 밀도는 줄어도 질은 올라간다. 의미 없는 연락은 물론, 다음 날 후회할 메시지를 보낼 일도 없다.
운동 효과가 크게 나타난다
술을 끊으면 운동이 벌칙이 아니라 투자처럼 느껴진다. 일단 숨이 덜 찬다. 심박수와 호흡이 안정되고, 근육통이 덜 가기 때문에 같은 운동을 해도 회복이 빠르고 기록도 오른다. 몸이 ‘술 마시는 몸’에서 ‘운동하는 몸’으로 바뀐다.
자기 통제감이 생긴다
술을 끊는다는 건 매일 작은 선택을 이긴다는 뜻이다. 이 경험이 다른 생활 습관까지 건드린다. 늦게 자는 습관, 과식, 미루기 같은 것들도 함께 정리되기 시작한다. 삶의 방향키를 다시 잡은 느낌이다.
