바쁘다 바빠 현대사회. 이렇게 정신없이 사는데 운동, 식단 관리, 멘탈 케어까지 모두 챙기기는 쉽지 않다. 그래서 비서가 필요한 법. 당신의 건강한 생활을 도와줄 필수 앱 5가지를 모아봤다.
MyFitnessPal
기능: 식단 관리, 칼로리 계산, 운동 기록
추천 대상 : 체중 관리와 식단 조절을 목표로 하는 사람들
웹사이트로 시작해 지금은 수백만 명의 사용자를 보유한 앱. MyFitnessPal은 방대한 음식 데이터베이스를 갖추고 있어 식단 입력이 쉽다. 바코드 스캔 기능을 통해 음식 정보를 간편하게 추가할 수 있으며, 운동 기록과 칼로리 소모량을 쉽게 알 수 있다. 커뮤니티 기능으로 다른 사용자들과 정보를 공유하기도 유용하다.
Headspace
기능: 명상, 스트레스 관리, 수면 개선
추천 대상: 스트레스에서 벗어나 안정을 찾고 싶은 사람들
창립자인 앤디는 불교 승려로서의 경험을 살려 명상 앱을 개발했다. Headspace는 초보자부터 숙련자까지 모두 사용할 수 있는 다양한 명상 프로그램을 제공한다. 짧은 시간 동안 집중할 수 있는 10분 명상부터 긴 명상 세션까지 다양하다. 또한, 사용자 인터페이스가 직관적이고 사용하기 쉬워 누구나 쉽게 명상을 시작할 수 있다.
Nike Training Club
기능: 맞춤형 운동 프로그램, 비디오 튜토리얼
추천 대상: 집에서 체계적으로 운동하고 싶은 사람들
센터에 갈 시간이 없어서 운동을 못 한다는 건 핑계다. 시간이 없고 밖에 나가기 귀찮다면 집에서 해보자. Nike Training Club은 초보자부터 전문가까지 만족할 수 있는 운동 프로그램을 제공한다. 운동 목표에 맞춘 맞춤형 프로그램을 제공하며, 프로 운동선수와 트레이너가 직접 가르치는 비디오 튜토리얼도 있다.
Noom
기능: 체중 감량, 식습관 개선, 코칭
추천 대상: 체중 감량과 건강한 식습관을 갖고 싶은 사람들
살을 빼려면 적게 먹고 많이 움직여야 한다. 말은 누구나 할 수 있다. 동기 부여와 생활 습관이 몸에 익기까지는 시간이 더 필요하다. Noom은 사용자의 생활 습관을 분석해 과학적으로 증명된 행동 심리학을 기반으로 맞춤형 계획을 제공한다. 식단 기록은 한 번의 스와이프로 직관적으로 남길 수 있으며 맞춤형 코치와 함께 식습관 개선을 할 수 있다. 후기에 따르면 눔 사용자들은 16주 동안 평균 4.5kg 이상의 체중을 감량했다고 한다. 이 중 78%는 감량 체중을 1년 이상 유지하고 있다.
Sleep Cycle
기능: 수면 분석, 스마트 알람, 수면 패턴 추적
추천 대상: 수면의 질을 개선하고 싶은 사람들
Sleep Cycle은 사용자의 수면 패턴을 분석해서 가장 개운하게 일어날 수 있도록 돕는 앱이다. 충분한 수면을 위해서는 어떤 수면 단계에서 알람이 울리는지가 매우 중요하다. 앱이 분석한 선잠 단계에서 깨어나면 알람 없이 자연스럽게 일어날 수 있다. 또한 자신의 수면 습관을 쉽게 파악할 수 있으며 개선할 점도 찾아준다. 이를테면 말하는 소리, 기침, 움직임, 칭얼거림, 코골이 등을 AI가 분석해 수면 품질은 어땠는지, 규칙적으로 잘 잤는지 정리해 준다. 방법은 간단하다. 수면 전에 앱을 실행하고 침대 머리맡에 놓아두면 이후의 과정은 자동으로 진행된다.
