누르는 족족 시원해진다.
발바닥 전체: 피로 해소 및 스트레스 해소
발바닥에는 우리 몸의 모든 장기와 연결된 반사구(장기와 대응하는 지점)가 밀집해 있다. 발바닥 전체를 지압하면 혈액순환이 원활해지고 피로 물질이 빠르게 배출되어 피로해소에 도움 된다. 또한, 지압을 한 뒤에는 발바닥이 시원하고 편안한 느낌이 들어 심신 안정을 느낄 수도 있다. 발의 뒤꿈치로 다른 쪽 발바닥을 천천히 눌러주거나 지압봉이나 롤러로 전체를 고르게 누르면 된다.
발 안쪽: 소화기 기능 개선
소화가 잘 안되는 사람은 주목하자. 발 안쪽에는 위, 장 등 소화기와 관련된 반사구가 자리 잡고 있다. 한의사의 의견에 따르면 발 안쪽을 소화불량, 변비 등 소화기 질환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.
발뒤꿈치: 생식기 건강 및 요통 완화
뒤꿈치에는 생식기와 신장, 방광 등의 반사구가 있다. 우리 몸으로 본다면 하체 즉 골반과 생식기 건강 개선, 요통 완화, 하체에 도움 된다. 평소 골반에 통증이 있는 사람이라면 뒤꿈치를 자극해 피로를 풀어주자. 엄지손가락으로 뒤꿈치 중앙을 눌러주고 옆면을 고르게 마사지하면 효과를 볼 수 있다.
발 바깥쪽: 팔과 어깨 통증 완화
장시간 데스크에 앉아 있는 사람 주목. 사무일을 하다 보면 어깨와 팔이 저린 경우가 많다. 이는 라운드 숄더와 관련 있다. 발 바깥쪽은 팔과 어깨통증을 완화하는 반사구가 있어 이곳을 자극해 주면 좋다. 시간이 날 때마다 의자에 앉아 뒤꿈치로 발 바깥쪽을 두드리며 마사지하거나 지압봉 등으로 라인을 따라 천천히 눌러주면 된다.
발가락 사이: 눈과 귀 질환 개선
눈이 침침하거나 잦은 이어폰 착용으로 청력이 떨어진 것 같다면 이곳을 지압해 보자. 발가락 사이사이는 눈과 귀에 관련된 반사구가 있다. 손가락으로 발가락을 깍지 낀다고 생각하고 지그시 앞뒤로 스트레칭을 해주자. 더불어 지압봉이나 엄지손가락으로 발가락이 시작하는 부위를 자극하면 된다.
엄지발가락: 두통 완화 및 호흡기 개선
생긴 것도 그렇고 위치도 그렇다. 엄지발가락의 반사구는 머리와 관련되어 있다고 한다. 엄지와 집게손가락으로 엄지의 양옆을 지그시 누르고 발가락 중앙을 끝이 뭉툭한 기구로 눌러주면 된다. 엄지발가락을 지압하면 두통 완화, 코골이, 목 관련 질환 향상에 도움 된다.
발 지압 시 알아 둘 점
한의사들은 다음과 같은 사항을 알아 둬야 한다고 말한다.
청결: 발을 깨끗하게 씻은 상태에서 지압해야 한다. 하루도 쉬지 않은 손과 발에는 다양한 세균이 번식하고 있기 때문이다.
강도 조절: 너무 강한 힘으로 지압하면 오히려 통증을 유발할 수 있으므로, 적절한 강도로 부드럽게 지압하는 것이 좋다. 세다고 좋은 것은 아니다.
전문가 상담: 지압은 보조수단일 뿐이다. 지압만으로 질환이 해결되지 않는다. 문제가 있는 부위에 지속적인 통증을 느낀다면 반드시 병원에서 진단을 받아야 한다.
